Чи дійсно я закоханий?

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Кохання.

Ти дійсно знаєш, що по-справжньому закоханий коли:

Ти цінуєш її унікальність.

Ти вільно віддаєш свою любов, радість, інтереси, знання, порозуміння,веселощі та печаль.

Ти даєш свободу бути вірним тобі.

Ти щасливий бути з нею більшу частину свого часу.

Ти довіряєш і поважаєш її.

Ти хочеш щоб ваші стосунки були постійними.

Ти зосереджуєшся на індивідуальності, а не тільки на сексуальному потязі.

Ти піклуєшся про її задоволення та почуття так, як піклуєшся про себе або навіть більше.

Ти відчуваєш себе з нею як єдине ціле.

Ти знаєш, що ти дійсно закоханий коли можеш чесно відповісти на всі запитання.

«Любов терпляча та добра. Любов не ревнива и і не хвастлива, і це не гордо. Любов не груба, не егоїстична і не засмучує інших. Любов не рахує помилок, які були зроблені. Любов не щаслива злом, а щаслива правдою. Любов все приймає терпляче. Вона завжди довіряє, завжди має надію і завжди залишається сильною. Любов не має кінця».

прокоментуй!

5 способів боротьби з депресією

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Психологія.

Якщо ти відчуваєш себе пригніченим, то краще щось з цим робити – депресія сама по собі не зникне. Не забувай, що ти завжди можеш щось зробити для боротьби і твій успіх залежить тільки від тебе. Ось 5 речей, виконання, яких може тобі допомогти забути про депресію.

1. Займися спортом. Виділи протягом дня пів години для заняття якимось спортом. Ти можеш зранку виконувати зарядку чи бігати, можливо кататися на велосипеді, можеш записатися до басейну вибір залежить тільки від тебе. Я розумію, ти відчуваєш себе пригніченим, і не виникає бажання проявляти бодай якусь активність. Але ти повинен себе примусити це зробити (попроси друга займатися з тобою, якщо тобі потрібна якась спортивна мотивація). Не пройде і тижня, як ти відчуєш зміни у своєму настрої.

2. Зміни свій раціон. Депресія може зачепити твій апетит. У декого апетит пропаде взагалі, що навіть дивитися на їжу не буде хотітися, а інший буде їсти все, що тільки знайде у своєму холодильнику. Якщо депресія вплинула на твій апетит, ти повинен подумати про свій раціон. Внеси до свого щоденного раціону більше свіжих фруктів та овочів. Це позитивно вплине на твоє самопочуття.

3. Зрозумій свої проблеми, але не зациклюйся на них. Спробуй проаналізувати всі ситуації, які призвели до твоєї депресії. Коли ти знаєш, що змушує тебе почуватися пригніченим і чому, поговори про це з близькою тобі людиною. Щира розмова – це спосіб випустити почуття на волю і відчути, що тебе розуміють та підтримують. Якщо в тебе не має такої людини, то вилий свої думки та переживання на папері, це також дієво!
Звільнивши себе від тиску негативних думок, зверни свою увагу на щось позитивне. Починай діяти, щоб вирішити проблему. Звернися до когось за допомогою чи порадою. Зрозумій, що ти не сам на сам зі своїми негараздами, є люди , які можуть тобі допомогти і ти повинен, це ясно розуміти. Відчуття зв’язаності з друзями та родиною дуже полегшить твій стан. (далі…)

2 коментаря

Як прийняти правильне рішення?

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Уроки успіху.

З самого початку свого життя ми всі приймаємо якісь рішення та робимо якийсь вибір. З самого дитинства ми вибираємо собі друзів потім школу, спортивну секцію, дівчину, куди піти навчитися. З тим як ми дорослішаємо нам доводить приймати все більше рішень, які впливають на наше життя та життя оточуючих. Інколи зробити якийсь вибір чи прийняти рішення буває досить важко. Ти вагаєшся і не знаєш як буде краще. У голові виникає безліч думок, які змушують тебе знову і знову аналізувати ситуацію.

Зробити найкращий вибір в будь-якій ситуації не завжди легко, тому що у кожного рішення може бути свій власний набір запитань та проблем, наприклад, я приймаю таке рішення, тому що це найзручніша річ, яку можна зробити, чи найлегша річ? Це морально правильний вибір? Це рішення має значення для мене? (Повинно мати!!!) Чи це рішення принесе найменше шкоди? Чи принесе цей вибір найбільше користі? Це рішення правильне для мене? Які наслідки цього вибору?

Дуже багато важливих речей, щоб їх розглянути і тому ти даєш собі час, щоб добре продумати всі варіанти.

Деякі рішення буває важче прийняти ніж інші – вони потребують більшого дослідження і мають більш серйозні наслідки, якщо ти розумієш про що я! Не дивлячись яка ситуація і незважаючи на наслідки, ми можемо собі допомогти прийняти найкраще рішення, якщо ми розглянемо деякі прості кроки.

Як я можу покращити свої навички прийняття рішень?

Цей процес виглядає десь так…

Ти опиняєшся у якійсь ситуації… , всі ми будемо реагувати на нашу ситуацію по різному… , і наслідки нашої реакції формують наше рішення та вибір. Часто ми безпорадні для того, щоб керувати багатьма із ситуацій, в яких ми опиняємося. Ми стикаємося з прийняттям рішення, знаючи, що наслідки, нашого вибору можуть бути небажаними, незважаючи на те, що ми робимо. (далі…)

прокоментуй!

5 ідей для кращого сну

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Здоров'я, На замітку.

Недавні дослідження показують, що один з чотирьох підлітків має проблеми зі сном. Не хватка сну може зачепити все починаючи від наших емоцій , закінчуючи тим, як ми зосереджуємося на поставлених задачах.

Це може навіть викликати головні болі та інші фізичні проблеми. Тому, друже, не потрібно недооцінювати важливість сну, тим паче у підлітковому віці коли наш організм потребує гарного відпочинку для того, щоб нормально розвиватися та не мати проблем зі здоров’ям.

Так як же покращити свій сон? Ось пару ідей, які тобі допоможуть:

1. Будь активним на протязі дня. Згадай, як ще коли ти був зовсім дитиною, ти намотував по дворі кола, а потім спав наче вбитий. Постарайся хоча б пів години на день займатися якоюсь фізичною активністю. Фізична діяльність допоможе зменшити напругу та допоможе тобі відчувати себе більш розслабленим.

2. Не вживай алкоголь. Багато підлітків вважає, що це допомагає розслабитися та відчувати себе більш комфортно, але це в корені не так. Алкоголь руйнує здоровий сон та робить його просто неможливим.

3. Скажи на добраніч електроніці. Лікарі взагалі рекомендують використовувати спальню тільки для сну. Якщо ти не можеш зробити свою спальню вільною від електроніки, постарайся вимкнути всю техніку за годину чи півтори до того як будеш лягати спати.

4. Притримуйся рутини сну. Тобто старайся відходити до сну о тій же самій годині щодня. Це допоможе організму звикнути, що о такій то годині потрібно готуватися до відпочинку. Також кожен день перед сном ти можеш займатися якимись розслаблюючими справами: почитати книжку, послухати музику, погратися з домашніми улюбленцями, чи чимось ще, що дозволяє тобі розслабитися.

5. Очікуй приємного сну. Напруга може викликати безсоння, тому чим довше ти будеш напруженим, тим довше ти будеш лежати з відкритими очима, дивлячись на стелю. Замість того, щоб хвилюватися, що ти не будеш спати, краще скажи собі: «Сьогодні я буду добре спати», декілька раз протягом дня. Також можеш по практикувати дихальні вправи перед сном. Глибоко вдихни та видихни. Повторюй цю вправу 5-7 разів.

Сподіваюся ці поради допоможуть тобі побороти безсоння та по-справжньому відпочивати під час сну. На добраніч і добрих снів

2 коментаря

Залежність від комп’ютерних ігор

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Здоров'я, Психологія.

«Цей світ чудовий, але не забути б мені повернутися»
Брати Стругацькі

Мова сьогодні піде про віртуальний світ комп’ютерних іграшок та відео забавок, які можуть заманити гравця до цілком реальної пастки.

Коли під загрозою опиняється все: навчання, відносини з батьками, друзями.

Термін «комп’ютерна залежність» вперше був використаний в 1990 році. Психологи її класифікують, як форму емоційної «наркоманії». Для залежного підлітка стає важливим не результат гри, а її процес, у якому він втрачає контроль над часом.

Факти свідчать, що більшість 16-18 літніх юнаків, які мають доступ до Інтернету та грають у он-лайн ігри, місяцями, а то й роками не виходять з дому!  Один хлопець звернувся до психіатрів з проханням надати йому інвалідність через агорафобію (страх перед відкритим простором). Ніяких відхилень у нього не знайшли, але дізналися, що він просто не міг відірватися від улюбленої гри.

Психологи виділяють такі стадії залежності:

Стадія легкого захоплення. Коли людина один чи кілька разів пограла у рольову комп’ютерну гру, вона входить у смак, їй починає подобатися комп’ютерна графіка, звук, сам факт імітації реального життя чи якихось фантастичних сюжетів.

Стадія захоплення. Фактором, що свідчить про перехід людини на цю стадію формування залежності, є поява в ієрархії потреб нової потреби — грати в комп’ютерні ігри. Гра в комп’ютерні ігри на цьому етапі має систематичний характер. Якщо людина немає постійного доступу до комп’ютера, можливі досить активні дії з усунення цієї перешкоди.

Стадія залежності. Залежність може оформлятися в одній з двох форм: соціалізованій та індивідуалізованій. Соціалізована форма ігрової залежності відрізняється підтримкою соціальних контактів із соціумом (хоча переважно з такими ж ігровими фанатами). Ці гравці люблять грати за допомогою комп’ютерної мережі один з одним. Ця форма залежності менш згубна для психіки, ніж індивідуалізована форма. Людина не відривається від соціуму, не усамітнюється в собі.

Давай проаналізуємо. Чи може підліток, для якого гра стала самоціллю та сенсом буття, розвиватися, як гармонійна особистість, реалізувати свої здібності?  Треба розуміти, що залежність у будь-якій формі – це рух по замкнутому колу, де немає розвитку.

Щоб вияснити, чи захоплення грою це лише хобі чи уже патологія, треба проаналізувати поведінку гравця. (далі…)

4 коментаря