teenbloog

Недавні дослідження показують, що один з чотирьох підлітків має проблеми зі сном. Не хватка сну може зачепити все починаючи від наших емоцій , закінчуючи тим, як ми зосереджуємося на поставлених задачах.

Це може навіть викликати головні болі та інші фізичні проблеми. Тому, друже, не потрібно недооцінювати важливість сну, тим паче у підлітковому віці коли наш організм потребує гарного відпочинку для того, щоб нормально розвиватися та не мати проблем зі здоров’ям.

Так як же покращити свій сон? Ось пару ідей, які тобі допоможуть:

1. Будь активним на протязі дня. Згадай, як ще коли ти був зовсім дитиною, ти намотував по дворі кола, а потім спав наче вбитий. Постарайся хоча б пів години на день займатися якоюсь фізичною активністю. Фізична діяльність допоможе зменшити напругу та допоможе тобі відчувати себе більш розслабленим.

2. Не вживай алкоголь. Багато підлітків вважає, що це допомагає розслабитися та відчувати себе більш комфортно, але це в корені не так. Алкоголь руйнує здоровий сон та робить його просто неможливим.

3. Скажи на добраніч електроніці. Лікарі взагалі рекомендують використовувати спальню тільки для сну. Якщо ти не можеш зробити свою спальню вільною від електроніки, постарайся вимкнути всю техніку за годину чи півтори до того як будеш лягати спати.

4. Притримуйся рутини сну. Тобто старайся відходити до сну о тій же самій годині щодня. Це допоможе організму звикнути, що о такій то годині потрібно готуватися до відпочинку. Також кожен день перед сном ти можеш займатися якимись розслаблюючими справами: почитати книжку, послухати музику, погратися з домашніми улюбленцями, чи чимось ще, що дозволяє тобі розслабитися.

5. Очікуй приємного сну. Напруга може викликати безсоння, тому чим довше ти будеш напруженим, тим довше ти будеш лежати з відкритими очима, дивлячись на стелю. Замість того, щоб хвилюватися, що ти не будеш спати, краще скажи собі: «Сьогодні я буду добре спати», декілька раз протягом дня. Також можеш по практикувати дихальні вправи перед сном. Глибоко вдихни та видихни. Повторюй цю вправу 5-7 разів.

Сподіваюся ці поради допоможуть тобі побороти безсоння та по-справжньому відпочивати під час сну. На добраніч і добрих снів

Білла Гейтса можна ненавидіти чи глибоко поважати. Але те , що він неординарна і ясно мисляча людина заперечувати складно. Тому тобі, любий друже, буде корисно дізнатися думки містера Гейтса про те, що ціле покоління дітей, не мають ніякого уявлення про життєві реалії. Він виклав свої думки в одній зі шкіл, куди його запросили виступити. Отож, «11 речей, яким тебе забули навчити в школі» по Біллу Гейтсу:

1. Життя несправедливе – змирися з цим фактом.

2. Світу начхати на твоє самопочуття і самоповагу. Світ чекає від тебе яких-небудь досягнень перед тим, як прийняти до уваги твоє відчуття власної гідності.

3. Дуже мало вірогідно, що тобі почнуть платити 40 тисяч в рік відразу після закінчення школи. Ти не станеш президентом компанії, з лімузином та власним водієм, поки не заслужиш цього.

4. Якщо ти вважаєш, що твій вчитель строгий і багато вимагає – почекай знайомства зі своїм босом. На відміну від вчителя, кар’єра боса залежить від того, як ти справляєшся зі своїми обов’язками.

5. Смажити бюргери в МакДоналдсі не нижче твоєї гідності.

6. Не спіши обвинувачувати в кожній своїй поразці своїх батьків. Не ний і не носися зі своїми поразками, вчися на них.

7. До твого народження твої батьки не були такими нудними та нецікавими людьми, якими вони тобі здаються зараз. Вони стали такими, заробляючи на твоє безбідне дитинство, пручи твій одяг і слухаючи, який ти класний. Тому перед тим, як відправитися рятувати ліси Амазонки від знищення жадібним поколінням твоїх батьків, спробуй для початку навести порядок у власній кімнаті.

8. Твоя школа відмінила поділ на переможців і лузерів, життя – ні. В деяких школах припинили ставити погані оцінки, дозволили скільки завгодно здавати тест чи відповісти на питання… Це немає нічого спільного з тим, що відбувається у реальному житті.

9. Життя не поділене на семестри, літніх канікул в ньому не існує, і дуже мало роботодавців зацікавлені в тому, щоб допомогти тобі знайти твоє власне «Я». Тобі доведеться це робити у свій власний час.

10. Не плутай реальне життя з тим, що показують по телебаченню. В житті людям доводиться більшу частину часу проводити не в кав’ярні, а на робочому місці.

11. Підтримуй добрі стосунки з «ботаніками». Можливо, один з них стане твоїм начальником.

Скільки тільки не існує різноманітних гороскопів: гороскоп звичайний, гороскоп здоров’я, діловий гороскоп. А нещодавно астрологи додумалися і до залицяльного гороскопу. Не лінуйся поцікавитися можливо він ще стане тобі у пригоді.

ОВЕН. Не дай Боже залицятися до дівчини – Овна так, щоб вона подумала, що крім неї ти нікому не потрібен. Інакше це їй швидко набридне. Овни – люди кипучі, темпераментні, з усім що дається їм легко та без бою, вони так само й розлучаються. Інша річ, коли увага залицяльника здобута ціною деяких зусиль. Ось тоді нехай тільки спробує хтось зазіхнути на її право одноосібного володіння тобою! Я б особисто не радив.

ТЕЛЕЦЬ. Якщо тобі чарівно посміхнулася дівчина – Телець, май на увазі: дарувати їй можна не самі лише квіти, а де що смачніше та практичніше. Наприклад, шоколадка, подарована після довго сидіння на уроках, тільки зблизить вас. Якщо вона добра, то неодмінно поділиться з тобою. В цей спосіб можна перевірити, чи буде вона в майбутньому ділитися зі своїм партнером, вийшовши за нього заміж.

БЛИЗНЮКИ. Для них не шкодуй цікавих оповідок і ні в якому разі не мовчи як риба. Якщо ти розумний, то за тиждень ти їй точно не набриднеш. Проте потрібно мати неабияке коло зацікавлень, аби стати гідним співрозмовником дівчини – Близнюків. Інакше її увагу приверне ще більший інтелектуал.Дівчата –Близнюки залюбки мовчать, коли говорять інші, проте й від інших вимагають того ж.

РАК. Якщо понад усе ти цінуєш міцні стосунки та турботу, то найкращий вибір – це дівчина-Рак. Головне при цьому цілком віддавати собі звіт утому, що ти прагнеш міцних стосунків. Дівчата-Раки не міняють свої симпатій кожних 2-3 роки.

ЛЕВ. Якщо ж довгі стосунки не входять зараз до твоїх планів, шукай Левицю. Вона сама, якщо захоче, кине тебе набагато раніше. Ну не винні вони, що так люблять хлопців – такими створила їх природа. І пам’ятай, якщо любові від тебе буде виходити не стільки, скільки вона вважатиме за потрібне, то дівчина – Лев не забариться компенсувати цю нестача деінде – така вже в них вдача. Як привернути її прихильність? Постійно її нахвалюй. Навіть тоді, коли це відверта брехня.

ДІВИ. З Дівами ніколи не намагайся видаватися розумнішим, ніж ти є насправді. Вони дуже швидко й так усе вирахують, і твоя персона посяде в їхній класифікації те місце, на яке вона заслуговує. Діви страшенно терплячі до чужого інтелекту, їм завжди видається, що хтось може знати більше, ніж вони. Скромність – ось справжня чеснота Діви. Втім, не позбавленні вони й надмірної цікавості та кокетування. Діви дуже люблять порядок та чистоту і це зберігається протягом усього життя.

ТЕРЕЗИ. Якщо починаєш розставляти пастки на дівчину – Терези, часто трапляється так, що вона вже давно тебе випередила, понаставлявши на тебе кучу капканів та силець. Терези, як правило, мають гарну фігуру та приємні манери, тож про звичку підкріплювати свої думки емоційно забарвленими слівцями в її присутності доведеться забути, та й у компанії дівчини іншого знаку зодіаку не вживай їх – це не підніме тебе у їх очах, а тільки знизить твій рейтинг. Дівчата – Терези люблять усе зважити, оцінити. Часто дивлять на представників протилежної статі з таких позицій: «А як ми будемо виглядати на людях у благородному товаристві?» Частіше запрошуй їх у театр, на художні виставки, у кіно. Терези люблять спізнюватися на зустрічі. Ні , насправді, вони дуже пунктуальні, але ж етикет…

СКОРПІОНИ. Їм подавай усе й відразу. Пів міри – не для них. З іншого боку, легку здобич, вони як здобич і не розцінюють. Прагнення дівчини – Скорпіона потрапляти в різні історії забезпечує їй та всім хто поруч веселеньке життя. Якщо ти також любитель гострих відчуттів – щасливого спільного плавання. Та іноді намагайся тримати дистанцію по відношенню до Скорпіона.

СТРІЛЕЦЬ. Що потрібно від своєї половинки стрільцю? Щоб не заважала. Постійно кудись їздити, на зборах класних виступати, розумні промови говорити – це для дівчини- Стрільця як дихати. Стрільці шукають собі не тільки партнера, а й потенційного спонсора своїх майбутніх проектів. Часто дорослих Стрільців запрошують на роботу з пристойною платнею. Віддавати команди – це в Стрільців виходить дуже добре, тому й самі вони не рідко стають начальниками.

КОЗЕРОГ. Сподобалася дівчина – Козерог? В такому випадку тепла та ласки не чекай – ти їх просто не дочекаєшся. Ні, звісно, років через 20 неприборканий темперамент дівчини – Козерога розкриється у всій своїй красі, ось тоді вона й покаже, що таке кохати, цілеспрямованою методично, так як ніхто інший вже не зможе. Відкараскатися від такого кохання майже неможливо, якщо вона сама не вирішить тебе залишити.

ВОДОЛІЙ. Що робити, якщо тобі сподобалась дівчина – Водолій? Їй, просто важко звикнути до думки, що є десь протилежна стать. Для неї всі – друзі. Без елемента випадковості життя для неї стає просто набором чорно – білих буденних картинок. Проте, як вона розквітає, коли вдається поставити щось з ніг на голову. Якщо ти мужньо підставишся під усі її експерименти. Вона може звернути на тебе увагу. А якщо вона зізнається тобі, що ти її кращий друг, це може означати тільки одне: види на тебе в неї дуже серйозні.

РИБИ. Що потрібно їм для щастя – таємниця часом і для них самих. Дуже легко пов’язати своє життя з Рибами, головне говорити все, що їм хочеться чути. Вони усьому повірять. Навіть, уловивши тебе на брехні, дівчина – Риба не буде тебе критикувати. Вона просто мило посміхнеться і все пробачить. Хіба цього замало? Ні, звісно, й тут є своє підводне каміння. То почне згадувати, ким вона була у минулому житті, то повірить взагалі не знати в що і за мить розчарується. Зате вона чесна і добра. А такі риси завжди цінні.

Кожен з нас дорослішає, розвивається наш організм, через збільшення виділення гормонів у кров на нашому тілі та на обличчі починає з’являтися волосся і кожному у перший раз доводиться брати до рук бритву та починати голитися, не йти ж до школи схожим на Діда Мороза!

Але як це правильно робити, напевне, ніхто точно й не знає. Хто спостерігає за батьком, хто бачить, як це роблять по телевізору, хто взагалі просто бере бритву та починає голитися.
Більшість перших спроб нерідко закінчуються порізами чи зудінням шкіри після гоління. Тому, хлопці, пропоную вашій увазі невеличку інструкцію з основ правильного та безпечного бриття. По-перше тобі потрібно розібратися зі станком.

Все залежить від типу твоєї  шкіри. Зараз на ринку дуже багато різних видів бритв тому, вибирай на свій смак, головна умова лезо повинно бути досить гострим, затуплене лезо є головною причиною виникнення зудіння шкіри після бриття!
Якщо ти  користуєшся одноразовим станком, міняй лезо після 2-3 використань.

Тепер приступимо до самого гоління. Спочатку ретельно умийся  гарячою водою. Це підготує шкіру до контакту з лезом. Візьми невеликий рушник, змочи його у гарячій воді, вижми його та приклади до обличчя на пів хвилини. Це також допоможе розм’якшити шкіру.

(продовження…)

Буває розказуєш комусь анекдот, який тобі здається дуже смішним, а твій співрозмовник і оком не поведе і навіть не посміхнеться. А астрологи кажуть, що різні знаки зодіаку і гумор по різному сприймають. От воно що! Читаємо та беремо до уваги.

Овни регочуть із жартів плоских та куцих, де написано:”Отут смішно!” Особливий захват викликає “техаський” гумор( “Кидайте рушницю містере Еванс, вона вам вже не знадобиться!”) Розкажи такий анекдот Овну- гнучкий сміх не забариться.

Тельцям до вподоби жарти де треба докопатися до суті і анекдоти про скнар:” Шотландець лагодив дах і зірвався. Пролітаючи повз вікна кухні, встиг гукнути дружині, щоб та готувала на дну поріцію менше.”

З Близнюками треба жартувати уміючи. Вони цінують дійсно “якісний” гумор. Люблять анекдоти про дороги та автомобілі. Сміються Близнюки спочатку з оповідача потім з усіх інших.

Рак ніколи не стане сміятися з нудної кінцівки. Щось романтичне про кохання. Раки з таких анекдотів сміються до сліз і заражають сміхом усіх довкола.

Леви полюбляють анекдоти про Петьку з Чапаєвим. Йому більше до вподоби простий, невибагливий гумор, який не заставляє докопуватися до суті.

Діви взагалі дуже люблять посміятися. Полюбляють наукові анекдоти. А ще регочуть від самого початку анекдоту- це ж анекдот, а не лекція з біології, кажуть вони.

Терезам більш до смаку гумор м’який, обхідливий, ввічливий. Ідеально для них підходить англійський гумор. Можна про Холмса з Ватсоном чи про якогось англійського лорда. А от солоні слівця з анекдотів краще викидати.

Скорпіон полюбляє чорний гумор з присмаком оптимізму. Улюблені анекдотичні персонажі- це монстри, привиди та усіляка нечисть. Так і Карлсона з банкою варення вони полюбляють.

Стрільці- любителі гумору оптимістичного, але мають дещо сповільнену реакцію(ну,може й не всі). Зате коли до них дійде, то вже сміятимуться довго й гучно.

Козерог полюбляє бородаті анекдоти. Сміється з анекдотів про жителів крайнього Заполяр’я. Обожнюють влучні афоризми.

Водолії обожнюють гумор у стилі фентезі, де головними героями є Гаррі Поттер чи Гендольф з Фродо. Ще можна розказати Водоліям про чотирьох мушкетерів, марсіан та літаючі килими.

Риби у компанії, як шпигун у ворожому тилу, тому їм довподоби анекдоти про Штірліца та його пригоди. Гумор для Риб повинен бути з родзинкою.