teenbloog

Всі публікації з Тегом ‘Харчування

Jan 18 / IMG_6351
Creative Commons License photo credit: tavopp

Сніданок-це найбільш важливий прийом їжі, його ніколи не потрібно пропускати чи на ньому якось економити. Чай з бутербродом на бігу з портфелем за плечима це не діло.

Досліди показують, що люди, які добре поснідали, працюють швидше та продуктивніше, та володіють більшою здібністю до запам’ятовування нової інформації на відміну від тих хто пропускає свій сніданок.

Добрий сніданок забезпечує твій організм «пальним» на цілий день. В той же час неякісний сніданок подібен жмені цукру в бензобаці. Машина може їхати, але через деякий час виникають серйозні неполадки.

Правильний сніданок означає, що ти повинен отримати достатню кількість вітаміну С, кальцію, калію, заліза, клітковини та вуглеводів. Сніданок, який забезпечує всі ці потреби досить простий: тарілка не солодкої чи трохи солодкої каші (рисової, перлової пшеничної, гречаної з молоком) чи вівсянки з фруктами, стакан апельсинового чи грейпфрутового соку, шматок хліба з муки грубого помолу чи булочки з джемом. Також не погано включити до раціону пару варених яєць, які містять багато білка.

Ленч(другий сніданок)– це дозаправлення, але тільки паливом найвищого ґатунку. Краще взяти ленч з собою аніж купувати щось у буфеті де їжа не завжди дуже корисна (на кшталт чіпсів, шоколадних батончиків і т.д.) Найкраща їжа для ленчу – це фрукти, йогурти, нежирні сири, або сандвіч з шинкою та овочами.

Правильне та збалансоване харчування дуже важливе для твого організму, який тільки розвивається, тому ніколи не нехтуй своїм сніданком!

Lunch at Beef-a-Roo.  A Rockford, IL fast food chain
Creative Commons License photo credit: slworking2

Полюбляєш чіпси? А ти знаєш скільки в них канцерогенів? Але до таких продуктів відносяться не лише чіпси, до них зарахували і смажену картоплю фрі, і “бургери”. Як запевняють шведські вчені, всі фанати швидкої їжі практично приречені на різні онкологічні хвороби чи, як мінімум на нервові розлади. Причиною усьому є велика кількість канцерогенів, яка міститься у цих продуктах.

Як виявилося безпосередню небезпеку нашим організмам становить канцероген на ім’я акриламід. Причиною його утворення є звичайне нагрівання багатого на вуглеводи продута, навіть, звичайний дієтичний рис входить до цієї категорії.

Акриламід-це біла, кристалічна прозора речовина, яка розчиняється в воді. Відомо, що він вражає нервову систему, спричиняє різні генетичні мутації і сприяє утворенню пухлин в черевній порожнині.

Шведські вчені приголомшили весь світ, коли заявили, що у звичайному пакетику з чіпсами кількість канцерогенів перевищує допустиму норму встановлену Всесвітньою Організацією Здоров’я для питної води у 500 разів. В картоплі фрі та у всіх різновидностей “бургерів” цей показник перевищує норму у 100 разів. Так непомітно звичайнісінькі чіпси перетворилися на бомбу сповільненої дії, результати вибуху якої можуть мати дуже трагічні наслідки.

Між іншим, коли ті самі продукти варити то канцерогени не утворюються взагалі. (далі…)


Дрібнички

количество читателей онлайн и всего UA TOP Bloggers

  • Катя: Я ізгой в університеті майже ні з ким не спілкуюсь. Я вважвю себе хорошою людиною,
  • Єлизавета: Чудова стаття, цілком погоджуюся з думкою автора.)
  • qwerty: Фігня все це