Курити? А воно тобі потрібно?

Дата: Лютий 27th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Здоров'я.

Хибні переконання, які штовхають до паління:

Вважається, що всі палять. А бути білою вороною не хочеться. Це ж так важливо бути у підлітковому віці «як всі». Всі то всі, але ти – це ти і голова твоя а не «всіхня». А де ж твоя особистість? Чи ти просто маріонетка у руках натовпу? Невже ти погодишся розчинитися у сірому натовпі прокурених облич?

Палити – це модно. Мода на паління на Заході пройшла вже років з тридцять тому. Винна у всьому реклама, у якій успішні, молоді – і неодмінно з цигаркою у руках. А образ американського ковбоя у рекламі Marlboro – образ справжнього американця та символ мужності, і теж неодмінно з цигаркою, яка підкреслювала, який він крутий. Іронія долі актор, який грав ковбоя помер від раку легень саме через паління. Зараз палити не модно. У моді сьогодні – здоровий образ життя! Ось це я розумію!

Паління робить мене дорослим. Насправді,  це просто твоя ілюзія. Рівень твоєї «дорослості» визначається лише твоїми вчинками та поведінкою. А цигарка у роті на це ніяк не впливає, запам’ятай це.

Паління заспокоює. Так, що тоді отримав двійку – хапай сигарету та біжи в туалет? Тоді тобі потрібно туди де нерви лікують. Тим паче хіба цигарка вирішить проблему? Я впевнений що ні!

Куріння відкриває нову сторінку у житті. Гарна сигаретна пачка, блискуча запальничка, дим з вух, сльози з очей…  Багато хто починає курити  з цікавості чи просто за компанію, а потім не може кинути цю гидотну. Тютюн – це той самий наркотик, і не слабенький. Врахуй це. До речі люди, які пропонують тобі цигарку, навряд, можуть вважатися твоїми справжніми друзями. Друг такого ніколи не порадить! Шкідливість куріння та його негативний вплив на організм людини давно доведена, навіщо наступати на ці граблі, у житті є багато речей, які набагато цікавіші за куріння.

Отже, якщо хочеш, щоб дівчата тебе помічали, подумай – чи варто починати цю ганебну справу. Та й здоров’я на дорозі не валяється.

Сподобалась стаття? Підпишись на оновлення через RSS або E-mail.
Що таке RSS?

2 коментаря

Починаємо робити ранкову зарядку

Дата: Лютий 1st, 2009 Автор:teener, Рубрика: Здоров'я, Спорт.

Тобі сниться якийсь приємний сон, тобі легко та спокійно, не хочеться, щоб цей сон закінчувався. І тут бац… …звук будильника! Наступив ранок, що робити, потрібно вставати, а так не хочеться, тепле ліжко зовсім не хоче відпускати. Організм ще тільки прокидається, а тобі ще потрібно встати, поснідати, потім іти чи їхати до школи… А в школі ж вчитися потрібно!

Як це все зранку уявиш, аж жити не хочеться!

А що заважає з самого ранку забезпечити собі піднесений настрій та заряд енергії на весь день?

Елементарно Ватсоне, потрібно лише виділити зранку 20 хвилин на ранкову зарядку. Не відкрию Америки, сказавши, що ранкова зарядка дуже корисна, фізичні вправи збільшують кровообіг, дозволяючи м’язам, зв’язкам та сухожиллям отримати збільшену дозу поживних речовин. Варто лише почати рухатися, як сили одразу з’являться.

Також додам, що всі відговірки типу, що і так сил та настрою нема, а тут ще  фізичні навантаження , що часу не вистачає, це лише твої лінощі. Зарядка і створена, щоб надати заряд сил та підняти настрій, а 20 хвилин, це не так вже й багато, коли по 3-4 години за комп’ютером сидиш.

Так як же почати робити ранкову зарядку?

По-перше дозволь організму остаточно прокинутися. Вмийся, відчуй, що сон позаду і ти готовий до фізичних вправ. (далі…)

5 коментарів

5 ідей для кращого сну

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Здоров'я, На замітку.

Недавні дослідження показують, що один з чотирьох підлітків має проблеми зі сном. Не хватка сну може зачепити все починаючи від наших емоцій , закінчуючи тим, як ми зосереджуємося на поставлених задачах.

Це може навіть викликати головні болі та інші фізичні проблеми. Тому, друже, не потрібно недооцінювати важливість сну, тим паче у підлітковому віці коли наш організм потребує гарного відпочинку для того, щоб нормально розвиватися та не мати проблем зі здоров’ям.

Так як же покращити свій сон? Ось пару ідей, які тобі допоможуть:

1. Будь активним на протязі дня. Згадай, як ще коли ти був зовсім дитиною, ти намотував по дворі кола, а потім спав наче вбитий. Постарайся хоча б пів години на день займатися якоюсь фізичною активністю. Фізична діяльність допоможе зменшити напругу та допоможе тобі відчувати себе більш розслабленим.

2. Не вживай алкоголь. Багато підлітків вважає, що це допомагає розслабитися та відчувати себе більш комфортно, але це в корені не так. Алкоголь руйнує здоровий сон та робить його просто неможливим.

3. Скажи на добраніч електроніці. Лікарі взагалі рекомендують використовувати спальню тільки для сну. Якщо ти не можеш зробити свою спальню вільною від електроніки, постарайся вимкнути всю техніку за годину чи півтори до того як будеш лягати спати.

4. Притримуйся рутини сну. Тобто старайся відходити до сну о тій же самій годині щодня. Це допоможе організму звикнути, що о такій то годині потрібно готуватися до відпочинку. Також кожен день перед сном ти можеш займатися якимись розслаблюючими справами: почитати книжку, послухати музику, погратися з домашніми улюбленцями, чи чимось ще, що дозволяє тобі розслабитися.

5. Очікуй приємного сну. Напруга може викликати безсоння, тому чим довше ти будеш напруженим, тим довше ти будеш лежати з відкритими очима, дивлячись на стелю. Замість того, щоб хвилюватися, що ти не будеш спати, краще скажи собі: «Сьогодні я буду добре спати», декілька раз протягом дня. Також можеш по практикувати дихальні вправи перед сном. Глибоко вдихни та видихни. Повторюй цю вправу 5-7 разів.

Сподіваюся ці поради допоможуть тобі побороти безсоння та по-справжньому відпочивати під час сну. На добраніч і добрих снів

1 коментар

Залежність від комп’ютерних ігор

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Здоров'я, Психологія.

«Цей світ чудовий, але не забути б мені повернутися»
Брати Стругацькі

Мова сьогодні піде про віртуальний світ комп’ютерних іграшок та відео забавок, які можуть заманити гравця до цілком реальної пастки.

Коли під загрозою опиняється все: навчання, відносини з батьками, друзями.

Термін «комп’ютерна залежність» вперше був використаний в 1990 році. Психологи її класифікують, як форму емоційної «наркоманії». Для залежного підлітка стає важливим не результат гри, а її процес, у якому він втрачає контроль над часом.

Факти свідчать, що більшість 16-18 літніх юнаків, які мають доступ до Інтернету та грають у он-лайн ігри, місяцями, а то й роками не виходять з дому!  Один хлопець звернувся до психіатрів з проханням надати йому інвалідність через агорафобію (страх перед відкритим простором). Ніяких відхилень у нього не знайшли, але дізналися, що він просто не міг відірватися від улюбленої гри.

Психологи виділяють такі стадії залежності:

Стадія легкого захоплення. Коли людина один чи кілька разів пограла у рольову комп’ютерну гру, вона входить у смак, їй починає подобатися комп’ютерна графіка, звук, сам факт імітації реального життя чи якихось фантастичних сюжетів.

Стадія захоплення. Фактором, що свідчить про перехід людини на цю стадію формування залежності, є поява в ієрархії потреб нової потреби — грати в комп’ютерні ігри. Гра в комп’ютерні ігри на цьому етапі має систематичний характер. Якщо людина немає постійного доступу до комп’ютера, можливі досить активні дії з усунення цієї перешкоди.

Стадія залежності. Залежність може оформлятися в одній з двох форм: соціалізованій та індивідуалізованій. Соціалізована форма ігрової залежності відрізняється підтримкою соціальних контактів із соціумом (хоча переважно з такими ж ігровими фанатами). Ці гравці люблять грати за допомогою комп’ютерної мережі один з одним. Ця форма залежності менш згубна для психіки, ніж індивідуалізована форма. Людина не відривається від соціуму, не усамітнюється в собі.

Давай проаналізуємо. Чи може підліток, для якого гра стала самоціллю та сенсом буття, розвиватися, як гармонійна особистість, реалізувати свої здібності?  Треба розуміти, що залежність у будь-якій формі – це рух по замкнутому колу, де немає розвитку.

Щоб вияснити, чи захоплення грою це лише хобі чи уже патологія, треба проаналізувати поведінку гравця. (далі…)

3 коментаря

Як слухання музики в навушниках впливає на слух?

Дата: Січень 25th, 2009 Автор:teener, Рубрика: Здоров'я.

Зараз на кожному кроці можна зустріти людину, яка слухає музику в навушниках. Найчастіше це молодь, яка не розлучається зі своїм плеєром ні  вдома, ні в школі, ні в транспорті. Чим же загрожує часте слухання музики в навушниках?

Першими забили тривогу американські вчені. Науковий співробітник Університету Пердью Роберт Новак заявляє, що американські лікарі почали діагностувати в молодих людей різке зниження слуху зі швидкістю, яка властива людям похилого віку. Новак напряму зв’язує цю тенденцію з постійним використанням навушників, які відтворюють музику з небезпечною для організму гучністю.

Будь-які гучні звуки, в тому числі і музика із плеєра, пошкоджують так звані волосоподібні клітини, які знаходяться у внутрішній частині вуха. Вони допомагають переносити звукову інформацію в мозок.

Головна небезпечність mp3-плеєрів полягає у тому, що при прослуховуванні музики погіршення слуху відчувається не відразу. Наслідки стануть помітними тільки через декілька років і проблеми слуху вже не буде можливо вилікувати.

Медики вважають, що найтихішим звуком, який може вловити наше вухо – це 10-15 дБ. Шепіт оцінюється в 20 дБ, звичайна розмова в 30-35 дБ. Крик з рівнем звукового тиску в 60 Дб вже призводить до дискомфорту, а найшкідливіші для вуха звуки з силою від 90 дБ. Іншими словами будь-які звуки з рівнем 100-120 дБ – серйозний іспит для твоїх вух. Такого ж звукового тиску можна досягти будь-якими сучасними навушниками. (далі…)

прокоментуй!